siłownia bieganie pływanie

[...] Wzrost: 179 Cel treningowy: powrót do "formy" Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: twaróg chudy, drób, ryż Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie,pływanie, sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): jw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 x tydzien; czasem bieganie / pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, będzie WPC do uzupełnienia diety + witaminy i tran Stosowane wcześniej [...]

[...] 63 Wzrost: 190 Cel cyklu: Przybranie masy, poprawienie rzeźby(wyglądu) stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie(basen), siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie używam przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] 27 Waga: 65 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, wyciąg, drążek, obciążenia Dieta: Niska ilość węglowodanów, wysoka białka i "zdrowych tłuszczy" Przeciwskaznania [...]

[...] Cel treningowy: Poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: na siłowni 2 miesiące a w domu od roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: odstawiłem jedynie napoje wysokokaloryczne Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

Witam, Wiek: 23, Waga: 65.5 kg, Wzrost: 178 cm, Staz MT - 6 miesiecy Stycznosc z silownią - brak. Moja 'kariera' sportowca zaczela sie w wieku 10 lat, czynnie grajac w koszykowke, po 6-7 razy w tygodniu, od boiska po parkiet, trwalo to do 19 roku zycia mniej wiecej, pozniej nie odczuwalem juz takiej potrzeby grania, wypalilem sie. pozniej troche [...]

[...] łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: w tej chwili brak ( szukam pracy ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA 3xTydzien; siłownia 4xtydzien Odżywianie: jem wszystko, Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób, ograniczeń Preferowane formy [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 Miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: W miarę / 6 Posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Mr. Kochi w dniu [...]

[...] rok Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy ( przerwa roczna ) Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie ( koszykówkam bieganie, pływanie ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, wyciąg, poręcz do pompek Dieta: Chwilowo brak ( układam dopiero ) Przeciwskaznania medyczne: Ćwiczenia wykonywać na [...]

[...] 177 Cel treningowy: jeszcze nie wiem Staż treningowy na słowni: w-f :) Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie: pilka nozna siatkowka rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt silownia Dieta: bedzię po wybraniu celu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak i tak zostanie

[...] Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: około 3miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, pływanie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna mini siłownia, sztangi, ławeczka Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: cm3, monohydrat kreatyny

[...] Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok+ Uprawiane inne sporty : Bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Modlitewnik, Laweczka Dieta : Nie wyliczona co do grama, ale jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

[...] jakies efekty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: bieganie,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia,drazke Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] : 18 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Modlitewnik, Laweczka Dieta : Nie wyliczona co do grama, ale jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

[...] z wieku juniora problemem. Nie ratowała mnie już dobra technika, po prostu przegrywałem fizycznie. Jednak przez te 10 lat to były treningi kilka razy w tygodniu w basenie, siłownia, bieganie itd. Do sedna - teraz mam 27 lat, jeszcze do 24 roku życia trenowałem na siłowni zawsze z kimś doświadczonym ze starej ekipy - ergo kompletnie bezmyślnie [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Ułożyłem już takie coś: NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. Śniadanie 6:30 22 Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 150 6 2 13 93 576 Musli z owocami suszonymi 100 8 3 64 325 712 Jabłko 200 1 1 20 92 Drogie śniadanie 9:30 566 Kajzerki 50 4 2 29 148 188 Szynka [...]

[...] Cel treningowy: Wieksza klata, ladna sylwetka Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy ale potem dluga przerwa Uprawiane inne sporty: bieganie, plywanie, rower, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: bola mnie plecy czasami Zażywane suplementy: brak

[...] proszę o ocenę diety Cel redukcja masy tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej. Wiek 33, wzrost 177, waga 76, tk tł. "spora" na udach oraz brzuchu. Trening: siłownia 3/tydzień + bieganie,pływanie 2/tydzień. Intensywność ćwiczeń: mała/średnia (po kontuzji starej ale jednak); Posiłek 1, 7.00, btw kcal 23/2/2 122 -proteina 30gr [...]

[...] przypadek, chciałem kupić black mambę, no ale trudno :D ogólnie jestem zdrowy, pływam ok 3km w godzinę na basenie 2-3 w tyg, biegam jakieś 30-40 min 1-2x w tyg., poza tym siłownia 2-3x. Dieta lowcarb ( ~100węglowodanów/dzień), coś pod dietę dr. Kwaśniewskiego / Lutza ciśnienie mam ok, 130/90, wiek 25, waga 92 przy 190cm, raczej szczupły, ale [...]